www.rolandsystemsgroup.eu

Beneficiile   exercitiilor sunt bine cunoscute. Risc scazut  si gestionare a bolilor cronice cum ar fi diabetul si bolile de inima, imbunatatiri in densitatea oaselor, scăderea tensiunii arteriale, reducerea riscurilor   anumitor tipuri de cancer, cresc  puterea musculara si rezistenta, reducerea simptomelor de depresie, și creșterea   starii de spirit sunt doar cateva.

Cantitatea de exercițiu necesar să se acumuleze aceste beneficii este, de asemenea, bine cunoscuta. Există două recomandări . În primul rând, Surgeon General recomanda 30 de…

Pentru a avea un abdomen plat este nevoie de un stil de viață sănătos, echilibrat și mai ales să ții cont de modul cum te hranesti. Ține minte, ești ceea ce mănânci, renunță la mâncarea de la fast-food, oricât de delicioasă ar părea și înlocuiește cartofii prăjiți și ciocolata cu fructele. Consumă proteine, cum ar fi fasole și nuci, fructe și legume, cereale. Renunță la pâine în favoarea fibrelor din cereale, și de asemenea, stai departe de produsele de patiserie, prăjituri, dulciuri, sau orice este făcut din făină…

100 g de smochine uscate au 267 de calorii, curmalele – 310, prunele uscate – 306, iar caisele – 304 calorii. In aceste conditii este fireasca intrebarea: putem sa mancam fructe uscate daca tinem o cura de slabire?
Raspunsul specialistilor este afirmativ. Cu o conditie insa: sa excludem din dieta celelalte surse de carbohidrati (painea, orezul, cartofii, pastele fainoase, produsele de patiserie, biscuitii). In urma uscarii, smochinele, curmalele, caisele, stafidele, prunele ajung sa contina pana la 60%-70% carbohidrati sau glucide. Iata numai un…