Fa-ti un program
Mergi la culcare la o ora bine stabilita in fiecare seara si trezeste-te la aceeasi ora in fiecare dimineata. Intreruperea programului poate duce la insomnie. A dormi mult in timpul weekendurilor de asemenea te face sa te trezesti greu lunea dimineata pentru ca iti da peste cap ciclul de somn atunci cand te trezesti tarziu.
Exercitii
Fa exercitii 20-30 de minute pe zi. Exercitiile zilnice adesea ajuta oamenii sa doarma, desi daca le faci inainte sa dormi, pot sa intefereze cu somnul. Pentru beneficiu maxim, incearca sa faci exercitiile…
Sursa: Bunastare – Citeste tot Articolul:tcts.ro > Sfaturi pentru a dormi bine